Latihan Penguatan Setelah Dislokasi Patella

Latihan Penguatan Setelah Dislokasi Patella

Program latihan keseimbangan dan kekuatan sangat penting: 

1. Latihan VMO: Duduk di kursi, luruskan kaki dan tahan selama 5-10 detik. Ulangi 10-15 kali setiap hari.

2. Squat dangkal: Berdiri dengan kaki selebar bahu, turun sedikit seperti mau duduk, tapi jangan terlalu dalam. Ini menguatkan otot paha tanpa membebani lutut berlebihan.

3. Latihan keseimbangan: Berdiri dengan satu kaki selama 30 detik untuk melatih stabilitas lutut.

Program penguatan otot sebagai upaya mencegah kekambuhan dislokasi harus dilakukan secara konsisten dan di bawah pengawasan ahli.